MATHILDA ROZENGA
Personlig online coaching för dig som vill bli starkare, bygga dina dröm-former och känna dig självsäker i din kropp.
SÅ FUNGERAR DET
FYLL I INTRESSEANMÄLAN
Fyll i en kort intresseanmälan - inom 24 timmar kommer jag kontakta dig via mail eller sms!
VI PRATAR MÅL
Jag går igenom dina svar och vi pratar vidare om dina mål, förutsättningar och vilken coaching som passar dig bäst.
SKRÄDDARSYR DIN PLAN
När vi kommit igång skapar jag ett personligt upplägg anpassat efter just dig och det vi pratat om.
BÖRJA DIN RESA
Vi följer din utveckling tillsammans och jag finns med längs vägen för feedback, support och justeringar när det behövs.
Vad ingår?
Din plan. Dina mål. Din utveckling.
  • Individuell anpassning
    Du är unik, har olika förutsättningar och egna mål - därför ska ditt upplägg aldrig vara ett standardprogram.
  • Träningsprogram
    • Bas- och isoleringsövningar som sätter hela din kropp i arbete, du kommer inte bara utveckla styrka utan även muskelvolym, rörlighet, balans, koordinationsförmåga och kondition
    • Genomtänkt struktur, setts, repetitioner och progression
    • Anpassat efter hur många dagar du kan och vill träna
    • Uppvärmning och nedvarvning för att öka prestationsförmågan, minska skaderisken & förbereda dig mentalt inför träningspasset
    • Löpande justeringar i takt med din utveckling
  • Personligt kostupplägg
    • Kalorier och energibehov anpassade efter dig och ditt mål
    • Goda & enkla recept utefter dina matpreferenser
    • Flera olika kostförslag i ett och samma schema
    • Flexibilitet för att få kosten att fungera tillsammans med din vardag
  • Coaching och support
    Du behöver inte göra resan själv. Jag finns med längs vägen för att hjälpa dig hålla motivationen uppe och veta vad du ska fokusera på. Avstämningar sker dagligen, veckovis eller månadsvis helt enligt dina önskemål.

  • Kunskap du kan ta med dig för livet
    Mitt mål är inte bara att ge dig ett färdigt schema att följa, utan att öka din kunskap och förståelse för träning, kost och hur du bygger upp disciplin över tid.
Starta min resa ->
300+
Klienter coachade
2018
Året jag började min egen träningsresa
100%
Individuellt anpassad coaching
Klientresultat
Upptäck verkliga förändringar och inspirerande transformationer. Varje bild i detta kollage visar bara en glimt av fantastiska klientresultat på grund av det stora antalet framgångsrika resor i vår gemenskap. Varje bild representerar därmed en unik och imponerande resa mot god hälsa och välbefinnande!

Ps, du hittar fler transformationer och återkopplingar från klienter under min instagram-highlight "Klienter".
@Fitnessbyrozenga
Detta säger mina klienter
Jeanelle
Kund hos mig i tre år.
Jag är så himla nöjd med allting du har hjälp mig med. Du har verkligen hjälpt mig att förbättra min fysik med hjälp av dina otroliga tränings- och kostscheman samt med din pepp och att du alltid är tillgänglig för att besvara mina frågor. Inget av dina upplägg har gjort mig besviken och jag kommer garanterat fortsätta med dig under en lång tid framöver. På min "efter-bild" till höger bär jag dessutom jeans, helt otroliga resultat.
Ferda
Kund hos mig i två år.
Jag måste säga, fy vad ditt schema har ändrat mig! Jag har gått upp i vikt och fått mer muskler, så tacksam över att du finns och hjälper mig med mitt mål.
Bäst är du! (Enbart två månader mellan bilderna)
Elin
Kund hos mig i tre månader.
Det går suveränt verkligen, jag känner mig så mycket starkare och mår mycket bättre psykiskt! Jag klarar tunga vikter i många kroppsdelar, ex 140kg x 4 i höftlyft, 15kg x 8 på en-arms hantelrodd och så mycket mer. Gymmet har blivit som mitt andra hem och jag kommer aldrig sluta med att ta hjälpen jag får från dig. Är så tacksam. Jag skulle absolut rekommendera dig till andra personer som känner sig vilsna och behöver hjälp att utvecklas både fysiskt och bli starkare psykiskt. Du är bäst!
Joesphine
Kund hos mig i tre månader.
Hej fina Mathilda! Jag tycker det har gått så bra, älskar alltså verkligen, ÄLSKAR schemat! All eloge till dig. Jag ser och känner redan skillnad och det är så underbart när man kan öka vikten. Så taggad på nästa schema!
Anonym
Kund hos mig i sju månader.
Första bilden är tagen i början av schemat och andra bilden är tagen idag! Känner mig verkligen starkare i kroppen och mår bra. Svårt med vinklarna men jag tror att rumpan behållt sin storlek trots att jag minskat mycket kring magen.
Felicia W
Kund hos mig i två och ett halvt år.
Min upplevelse hos dig Mathilda har varit guld värd. Jag skrev till dig efter att ha testat själv att gå ned i vikt och att träna på gymmet. Jag hade tråkigt tänkande kring kost och trodde att enda sättet att gå ned i vikt var att äta sallad. Så fel jag hade! Jag har ätit så mycket god mat varje dag och fått en helt ny syn på kost tack vare dig. Även träningsschemat har varit otroligt där du har anpassat allt efter mina önskemål.

Du har alltid ett fint bemötande och är snabb på att svara. Tydliga svar och även videotips om man är osäker på någon övning.

Jag kommer alltid vara tacksam för den hjälp du gett mig.
Saga
Kund hos mig i tre månader.
Jag är jättenöjd, utförligt schema, bra med alla bilder som exempel, kostschemat är jättebra då du fokuserade på god mat!! och att faktiskt ÄTA mat. Du är tillgänglig när det behövs, svarar snabbt. Jag är supernöjd🥰
Esra
Kund hos mig i fyra år.
Underbara människa! Du vet vad du håller på med, du kan ditt jobb. Litar så på dig, tack tack!
Johanna C
Kund hos mig i tre månader.
Älskar dina recept! Träningen har också gått super, har nog aldrig haft såhär mycket träningsvärk i mitt liv.. även fast jag tränade som mest i min ungdom. Min fästman skrattade lite när jag skulle ut ur sängen i morse, gick som han i ringaren i Notre damm haha!
Jenny A
Kund hos mig i tre månader.
Ett väldigt bra bemötande där du aldrig tvekar på att höra av dig. Du får snabb återkoppling och vid frågor eller funderingar får du alltid tydliga och bra svar!
Träningsprogrammen är väldigt tydligt utformade och lätta att följa och förstå. Ett bra och genomtänkt upplägg som gör det väldigt roligt att följa sin egen träningsresa och se sin utveckling. Kan inget annat än rekommendera dig som online coach!
Asia
Kund hos mig i tre månader.
Min upplevelse av att få hjälp av dig Mathilda har varit underbar, du har alltid svarat när jag har haft frågor och du jobbar snabbt och effektivt och lyssnar på en. Har verkligen känt mig hörd och prioriterad! Tack för din hjälp.
Julia A
Kund hos mig i ett år.
Jag är mycket nöjd med den hjälpen du gett mig med både matscheman och träningsupplägg. Du är mycket lyhörd, peppande och engagerad i att ge den bästa hjälpen du kan till varje människa. Jag känner att jag idag är mer självsäker i min träning samt håller mig mer motiverad än jag varit tidigare. Tack vare dig har jag kommit framåt i min träning och framför allt med tekniken. Skulle rekommendera dig till alla som vill börja träna men inte känner sig säkra på hur!

Möt din coach!


Jag heter Mathilda och är licensierad personlig tränare och kostrådgivare - och grundaren bakom fitnessbyrozenga.


Min egen träningsresa började 2018 och sedan dess har träning, kost och hälsa blivit en stor del av mitt liv. Det som började som ett eget intresse växte snart till en passion för att hjälpa andra att nå sina mål.


Efter att ha utbildat mig inom personlig träning och kostrådgivning hade jag en tydlig vision:

Att göra träning och kost enklare, roligare och mer hållbart i längden för varje enskild individ.


Idag har jag hjälpt hundratals kvinnor att bli starkare, bygga muskler, skapa bättre vanor och framför allt känna sig mer trygga och självsäkra i sin kropp.


Jag tror inte på att du ska behöva anpassa hela ditt liv efter ett träningsschema.

Ditt upplägg ska anpassas efter ditt liv.

STARTA MIN RESA:
300+ klienter︱Licenserad PT & kostrådgivare ︱ 100% individuellt
Kostnadsfri intresseanmälan.
Genom att trycka på skicka godkänner du användarvillkoren.
VÄLJ DEN COACHING SOM PASSAR DIG

Tre alternativ - samma personliga coaching och fokus på att hjälpa dig nå dina mål.

TRÄNINGSSCHEMA
För dig som vill ha struktur på träningen och ett upplägg som är skräddarsytt efter dig, din nivå och dina mål.
1 250 kr / månad
STARTA MIN RESA →
TRÄNING + KOST
Mest populär!
För dig som vill ha en komplett plan för både träning och kost, så att du kan ge dig själv de bästa förutsättningarna att nå dina mål.
1 950 kr / månad
2250 kr
STARTA MIN RESA →
KOSTSCHEMA
För dig som vill ha färdigplanerade och uträknade recept anpassade efter dina mål och matpreferenser.
1 250 kr / månad
STARTA MIN RESA →

Vanliga frågor

Här har jag svarat på de frågor jag får oftast. Hittar du inte svaret på din fråga? Tveka inte att höra av dig!

Nej, absolut inte! Jag anpassar upplägget helt efter din nivå, dina förutsättningar och dina mål. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren som behöver en extra push så skapar vi en plan som passar dig.
Du får ett skräddarsytt kostschema anpassat efter dig, dina mål och dina matpreferenser. Du får även massor av enkla och goda recept som är perfekta för exempelvis meal prep och som gör det enkelt att få kosten att fungera i en stressig vardag.
Du har löpande kontakt med mig där du kan ställa frågor, få feedback och bolla tankar. Jag finns med dig längs hela vägen men du väljer själv hur ofta som känns optimalt för just dig.
Minsta bindningstid är 3 månader. Det ger oss tillräckligt med tid för att skapa resultat och hållbara vanor.
Ja! Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos mig.
Ja, jag erbjuder studentrabatt. Hör av dig så berättar jag mer!
Efter att du har fyllt i intresseanmälan kontaktar jag dig via SMS eller mail. Vi går sedan igenom dina mål och pratar om vilken coaching som passar dig bäst.

Fortfarande frågor?

Tveka inte att höra av dig – jag hjälper dig gärna!

Kontakta mig